अक्सर लोगों को भूलने की आदत होती है, कई बार कोई सामान रखने के एक मिनट के बाद ही लोग भूल जाते हैं कि वो सामान कहां रखा है और फिर परेशान होकर ढूंढने लगते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपकी मेमोरी इतनी कमजोर क्यों हो गई है, इसके लिए ऐसी कुछ चीजें जिम्मेदार होती हैं।

न्यूट्रिशन की कमी आपकी याद्दाश्त को कमजोर करती है। इसलिए शरीर को पर्याप्त पोषक आहार मिलना जरूरी है। खासकर विटामिन बी कॉम्पलेक्स। इसलिए विटामिन बी से भरपूर भोजन जैसे अंडा, रेड मीट, फिश, डेयरी प्रोडक्ट्स जरूर खाएं।

खाने में ज्यादा चीनी याद्दाश्त को नुकसान पहुंचाती है। कम चीनी खाएं। जैसे चाय या कॉफी में चीनी कम से कम डालें।

मक्खन, घी, मलाई, पनीर आदि का ज्यादा सेवन डाइजेस्टिव सिस्टम को तो खराब करता ही है, साथ ही मेमोरी को भी धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता है।

अगर आप डिप्रेशन में हैं तो दिमाग पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इससे आपकी याद्दाश्त बुरी तरह प्रभावित होती है। डिप्रेशन से चीजों को याद रखने की क्षमता कम होती है।

अगर सिगरेट और शराब के शौकीन हैं तो सावधान हो जाएं, क्योंकि ये चीजें भी आपकी याद्दाश्त को धीरे-धीरे कमजोर बनाती हैं।

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