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केले की मदद से कैसे वजन कम करे

आपको जानकर हैरानी होगी कि केले से वजन घटाया जा सकता है। क्योंकि हमने सुना है और पढ़ा भी है कि केले से वजन बहुत आसानी से बढ़ जाता है। लेकिन इसका सही तरह से उपयोग करे। तो केले से वजन भी घटाया जा सकता है। अगर आप ब्रेकफास्ट मे केले लेते है। तो यह वजन घटाने मेँ मदद करता है। आप फिर पूरे दिन इसके बाद कुछ भी ले फिर वजन नहीँ बढ़ेगा। क्योंकि इसमेँ कार्बोहाइड्रेट होते है। और फैट और वसा नहीँ होते। आप सुबह केले को दूध की साथ ले इससे आपको भूख भी नहीँ लगेगी। जिससे आप खाना भी कम से कम खाएंगे और आपका वजन भी घटेगा।

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रेजिस्टेंट स्टार्च

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केले मेँ पाया जाने वाला पोषक तत्व सभी के लिए बहुत ही जरुरी होता है। और केले मैँ यह काफी मात्रा मेँ होता है। यह शरीर के अंदर कि क्रिया को सुचारु करता है। अगर आपको सही मात्रा मेँ रेजिस्टेंट स्टार्च मिले तो आपके शरीर मे अपच, गैस, दिल की बीमारियाँ, केलोस्ट्रोल भी दूर करता है। केला खाने से शरीर को पूरी एनर्जी भी मिलती है।

फाइबर

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केले मे फाइबर अच्छी मात्रा मे पाया जाता है। और कच्चे केले मेँ फाइबर की मात्रा तीन  3.6 ग्राम होती है। फाइबर मनुष्य की पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। और अगर आदमी 14 प्रतिशत फाइबर ले वह कई बीमारियोँ से भी बच सकता है। इसलिए अगर आपको कुछ खाना हो तो चॉकलेट ,स्नेक्स और वगेरा वगेरा छोड़कर केला खाएँ। क्योंकि इसमे फाइबर होता है यह आपकी भुख भी दूर करेगा। और आपको जरुरी पोषक तत्व भी देगा।

 

फायदे

केले मेँ फाइबर के अलावा विटामिन और बी6 भी होता है। और यह ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित मेँ रखता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर ज्यादा रहता है। तो आपको केले का सेवन करना चाहिए और केले मेँ मौजूद ट्रिप्टोफैन नाम का तत्व   नींद ना आने की समस्या को भी दूर कर देता है। केला दिल की बीमारियोँ से लेकर डायबिटीज तक फायदेमंद है। आप केले के साथ अखरोट या शहद मिलाकर खाए। इससे यह और भी फायदेमंद हो जाता है

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